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Première conseil : on s'organise afin de tenir ses objectifs 2 mois avant les examens Faire un planning est le seul moyen de savoir ou on est. Seule solution établir un calendrier de révisions et s'y tenir. Cette planification est une aide précieuse pour la reussite de votre examens. Mettez au point un calendrier jour par jour et affichez le au dessus de votre bureau de travail. Dedans, marquez par exemple : mardi, revoir le cour trois chapitres de philosophie, faire un exercice de mathématique, apprendre un chapitre d'anglais... Le mieux est de commencer par les matières que vous rencontrez le plus de difficultés. Programmez des pauses afin d'éviter une fatigue générale. Il permet aussi de ne pas devenir totalement improductif. Dans votre emploi du temps, prévoyez une petite pause toutes les deux heures, on peut pas rester concentrer plus longtemps. Pendant la pause, faite autre chose, sortir faire un petit promenade, donner un coup de fil à une copine..

20 jours avant les examens : Penser à prendre des forces Pour bien travailler... reposez-vous. Il faut dormir pour récupérer, ça va de soi... Et parce que le manque de sommeil nous rend nerveux et plus fragiles psychologiquement. C'est aussi pendant la nuit que vous achevez de mémoriser tout ce que vous avez appris la veille. Nourrissez votre cerveau. En période d'activité intellectuelle intense, le cerveau a d'abord besoin d'énergie. Il faut manger des féculents à chaque repas et avaler un petit déjeuner consistant, apportant un quart des calories de la journée. Privilégiez les céréales complètes, riches en vitamines et en oligo-éléments, dont le système nerveux est friand. Plutôt que de grignoter des petits gâteaux (on prend souvent 2 ou 3 kg avant les examens !), optez pour des fruits secs ou des bananes. Buvez beaucoup d'eau, de préférence riche en magnésium, qui aide à résister au stress. Et prenez le temps de faire de vrais goûters : pain, chocolat, fruit, laitage. Révisez à plusieurs. Cela permet de se soutenir quand on a du mal à s'y mettre ou que le moral flanche. Mais pas à plus de trois. Sinon, on oublie de travailler !

Une semaine avant les examens Limitez les excitants Coca, thé ou café « réveillent » dans un premier temps... mais vident les batteries deux heures plus tard. Autre inconvénient : le corps s'y habitue. Si, le jour de l'examen, vous n'avez pas votre « dose », vous vous retrouverez tout raplapla. Libérez-vous des tensions Vous avez pris du retard ? Rien ne sert de culpabiliser. Mettez à profit le temps qui reste pour réviser. Bouger vaut mille fois mieux que de vous « laver la tête » devant votre console de jeu ou la télé. Pratiquez la respiration abdominale plusieurs fois par jour : inspirez profondément de façon à ce que votre ventre se gonfle. Comptez jusqu'à cinq, puis expirez lentement. À faire pendant au mois quatre minutes. La mémoire aussi a besoin d'oxygène. Pourquoi ne pas réviser dehors ?

La veille des examens de bac ou brevet Il est normal d'être anxieux à la veille d'un examen. C'est même souhaitable, car on mobilise mieux son énergie. Si le trac vous paralyse et que vous avez une boule dans la gorge, prenez une dose d'Ignatia 9 CH ou 15 CH avant de vous endormir, une autre le matin de l'examen. Si vous avez du mal à vous concentrer et l'impression d'avoir tout oublié, optez pour Gelsemium. La veille, pas d'aliments gras (frites, sauce...) qui alourdissent. Dînez léger, d'une viande blanche ou de poisson, avec des légumes. Le jour de l'épreuve, prenez un solide petit déjeuner. Emportez une ou deux barres de céréales et une bouteille d'eau. Ayez confiance et dites-vous que tout ira bien !